Лучшие советы для молодых мамочек

1Многие молодые мамы чувствуют себя так, будто их бросили посреди океана без лодки и единственное, что остается – просто стараться держать голову над водой. Вся ваша жизнь меняется в один миг, и в этот миг уход за собой становится чрезвычайно важным. Вот способы, которые помогут вам насладиться блаженством материнства и в то же время помогут сбросить лишний вес после беременности.

Практика экстремальной самопомощи.

Главным приоритетом должно быть ваше здоровье и здоровье малыша. Сейчас у вас есть полное право отложить все остальное в сторону и сосредоточить внимание на вашем маленьком комочке радости и на собственном здоровье – как психическом, так и физическом.

Попросите о помощи и примите ее. Когда семья и друзья спрашивают, чем помочь, скажите им! Не пытайтесь справиться со всем самостоятельно. Вместе со своим партнером постарайтесь составить график и выделить пару вечеров в неделю на себя любимую. Пусть друг или член семьи присмотрит за ребенком, а вы сможете побаловать себя массажем или походом в кафе. Попросите маму или свекровь помочь приготовить ужин и постирать. Будьте просты в общении и не скрывайте, что вам нужна помощь. Некоторые члены семьи могут просто захотеть прийти посмотреть/подержать ребенка (что тоже может быть полезно), но то, что вам действительно нужно – дать им знать, что вы нуждаетесь в помощи с домашними делами.

Аутсорсинг.

Что можно делегировать? Поручите своим близким уборку, покупки и т.д. Когда есть возможность заказать блюда на дом – откажитесь от готовки. Попросите вашего партнера заняться оплатой счетов, ремонтом автомобиля и прочими текущими делами. Сделайте вашу жизнь проще любым возможным способом!
Вместе веселее.
Найдите себе компанию таких же мамочек. Как вы наберетесь опыта, если не узнаете о нем от других мам? Если вы не любите личные встречи, найдите тематические форумы, которые помогут вам обзавестись как новыми друзьями, так и полезными знаниями. Найдите такой круг общения, в котором вы сможете задавать вопросы и получать непредвзятые ответы, такой, в котором вы сможете высказаться, как тяжело быть мамой!

Сладкий сон.

Учитесь спать. Не важно, куда вы укладываете ребенка – в отдельную комнату, в люльку или рядом с собой. Делайте что угодно для того, чтобы высыпаться. Вам потребуется время, чтобы выяснить, что работает именно для вашей семьи. Нет правильного или неправильного решения, главное для вас – высыпаться! Укладывая ребенка спать днем, ложитесь вместе с ним и спите так долго, как только можете.

Жидкость.

Пейте очень много воды. Постарайтесь выпивать около 6-8 стаканов чистой воды в сутки. Всегда старайтесь держать стакан с водой на виду. Это супер важно, если вы кормите грудью, но и в целом очень полезно для здоровья.

Правильное питание.

Ешьте здоровую и легкую пищу. Если на дворе теплое время года, обязательно каждый день ешьте салаты. Зимой готовьте себе разнообразные рагу из овощей. Смузи – отличный завтрак, заряжающий энергией с самого утра. Лучший выбор для позднего ужина – овсяная каша с добавлением фруктов или орехов.

Ходьба.

Ее должно быть много. Если погода хорошая, берите коляску и ходите, ходите, ходите. Для начала проводите на улице с малышом от 30 минут до часа ежедневно. Ходьба поможет избавиться от лишнего веса и уменьшит диастаз (разделение мышц брюшного пресса, которое возникает во время беременности у некоторых женщин). Ваш ребенок будет почти всегда спать, поэтому прогулка принесет пользу вам обоим!

Кормите грудью.

Если можете. Грудное вскармливание поможет сжечь около 500 калорий в день, не говоря уже о всех преимущества для младенца и об удивительной связи, которая создается между вами.

Будьте добры к себе.

Ваше тело менялось на протяжении 40 недель, позволив вам выносить и родить малыша. Дайте ему хотя бы столько же времени, чтобы вернуться в прежний вид. Однако вы должны подготовиться к тому, что ваше тело могло сильно измениться. Но посмотрите на своего сладкого ребенка и думайте о том, что главное – это ваше здоровье и способность заботиться о вашем малыше. К тому же (и вы должны об этом знать), с течением времени вы сможете стать еще сильнее, чем были прежде!