Где талию делать будем?

убрать животВ одной из наших первых публикаций мы говорили о тренировке пресса, о том, как “втянуть живот” и сузить талию. Судя по откликам, эта тема заинтересовала многих, поэтому сегодня мы решили обратиться к проблеме лишних сантиметров более подробно.

Когда я был в США, меня поразило, что весь – абсолютно весь! – персонал Universal Studio начинает утро с зарядки для талии. Дело в том, что в Голливуде, если ты не обладаешь красивой фигурой, тебе сложно найти работу даже продавца в магазине или менеджера на аттракционе. Зарядка занимает минут 15. Дома после работы можно позаниматься чуть-чуть подольше.

Для наших читательниц, которые уже освоили упражнения со шваброй (опубликованные в “ДМ” несколько номеров назад), следующий комплекс не покажется слишком сложным.

1. Положить швабру на плечи. Поворачиваем корпус в сторону, не поворачивая при этом голову и глядя в одну точку – 25 раз в каждую сторону. После небольшого отдыха – еще 2-3 подхода. Желательно “набрать” в сумме 100 поворотов в каждую сторону.

2. Швабра на плечах. Ноги на ширине плеч. Наклониться вперед так, чтобы корпус был параллельно полу. Голова поднята, смотрим вперед. Так же, глядя в одну точку, поворачиваем корпус по 25 раз в каждую сторону. 2-3 подхода.

3. Взять в руку толстую книгу (хорошо бы “Капитал” Маркса, а можно “Советский энциклопедический словарь”) или небольшую гантелю. Ноги на ширине плеч. Вторая рука – за головой. Наклоны – по 12 раз в каждую сторону. Переложить книгу (гантельку) в другую руку и повторить упражнение. Если у кого-то дома нет швабры (некоторые предпочитают моющий пылесос или домработницу), то все вышеописанные упражнения можно выполнять, просто широко разведя руки в стороны. Но должен предупредить: палка на плечах значительно усиливает эффект от упражнений.

талия

 

И последний совет: чтобы быстрее достигнуть хороших результатов и надежнее их закрепить, пересмотрите свою диету. Ограничьте сладкое, мучное и соленое.